Hoe ziet een les eruit.

De stem van de coach en de klanken van de muziek nemen je mee, even weg van de drukte.

Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af. De yogaoefeningen hebben als doel de spieren sterker

en langer te maken, maar geven je toch een ontspannen gevoel. Je focus ligt op het goed uitvoeren

van die ene oefening, totdat je deze onder controle hebt. Je verlaat de les met een leeg hoofd, een

gezond lichaam en nieuwe energie.

​

1. Je begint met een eenvoudige, vloeiende Tai Chi beweging om in je centrum te komen en je

    lichaam warm te maken. Dit gebeurt met behulp van ondersteunende muziek.

2. Vervolgens kom je via diverse yoga en pilates oefeningen, tot het versterken en vormen van je

    belangrijkste spiergroepen. Door de vele poses en stretches, worden je spieren al snel soepeler,

    flexibeler en krachtiger.

3. De laatste 10 minuten zijn gereserveerd voor de bekende mentale en fysiologische voordelen van

    relaxation. Door de relaxation worden ook de effecten van de oefeningen versterkt. Deze

    relaxation is gericht op bewustwording van het lichaam door systematisch het lichaam weer in

    ontspanning te brengen na de inspanning van de oefeningen.

 

Wat neem je mee

• makkelijke kleding (+ vestje of sweater voor cool down/meditatie)

• handdoek en flesje water

• yoga matje (via de coach verkrijgbaar)

• doorzettingsvermogen

 

Wat kost deelname

Het volgen van een proefles bedraagt € 6,00. Dit bedrag graag afrekenen voorafgaand aan de les.

Kom voor een proefles graag 10 minuten eerder om kennis te maken met de docent.

Deelname aan de lessen is door gebruik te maken van een 10-rittenkaart. Afhankelijk van het type

kaart ontvangt u een factuur per 10-ritten of per maand. Na betaling van de factuur per bank

ontvangt u de 10-rittenkaart.

 

Kortom Visult: Body in Balans

• Verbetert de flexibiliteit van de gewrichten en je krijgt een groter bewegingsbereik. Dit is de lenigheid van je lichaam. Er treedt verbetering op van je coördinatie.

• Verhoogt je core kracht. Dit is de kracht rond je bekken en onderrug. Vermindering van rug- en gewrichtsklachten

• Verbetert je cardiovasculaire functie. Dit is het trainen van je uithoudingsvermogen met behulp van ademhalingstechnieken

• Helpt je calorieën te verbranden. Tijdens een les minimaal 350 cal.

• Vermindert je stressniveau. Het geeft je een gevoel van welzijn en kalmte. Helpt je beter te concentreren en verhoogt je bewustzijnsniveau

• Geeft je oefeningen om te ontspannen, ook voor thuis.

• Geeft je meer balans in je leven

• Geeft je nieuwe energie